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网友“武术小达人”问：苏州虎丘区体能培训小组课怎么选？互动热不热闹？

答：我目前使用的体能小组课是每周六上午，8-12个孩子一组，教练会带我们玩“攻防游戏”。比如昨天练侧踢时，小胖墩阿杰总被同学撞到，教练就教他用护具练平衡，现在他都能连续踢20个不倒。

网友“体能妈妈”问：孩子体质差能跟上吗？

答：这样就可以！我们这期有3个身高1米3以下的孩子，教练会单独设计“小马步训练”。比如用泡沫砖垫膝盖，每天练5组，搭配跳绳游戏。上个月体检，这几个娃肺活量都涨了15%！

【少儿武术体能训练10种实用技巧】

1️⃣ 护具选择表

| 项目 | 推荐品牌 | 价格区间（元） |

|------------|----------------|----------------|

| 拳套 | 金刚武术 | 68-98 |

| 护裆 | 勇士搏击 | 120-150 |

| 防护头套 | 运动达人体能 | 45-75 |

2️⃣ 家庭训练教程

我经常使用的“客厅体能包”：

① 墙面俯卧撑（靠墙做15个×3组）

② 跳箱（纸箱垫高20cm跳10次）

③ 平板支撑（计时30秒×5组）

（附：教练建议每周练2次，每次30分钟）

网友“散打控”问：怎么判断教练水平？

答：一般我是这样看的：

✅ 能叫出每个孩子的小名

✅ 穿着统一运动服（不是随便穿T恤）

✅ 课后会发训练视频（我儿子收到过3条纠正动作的微信）

【学员真实心得】

“以前总被同学抢玩具，现在学会用格挡躲开，还能帮老师发器材” ——学员张子涵（9岁）

“妈妈说我现在吃饭香了，体检时医生夸我肺活量像初中生” ——学员李浩轩（11岁）

网友“焦虑爸爸”问：课程安全吗？

答：我们这期有2个孩子摔跤，但都是自己爬起来的。教练要求：

① 上课前检查护具（哪怕漏个胶布也要重做）

② 每节课前做5分钟动态拉伸

③ 摔倒后必须做3次“熊爬”恢复平衡

【报名避坑指南】

❗ 这些问题要问清：

1. 能试听吗？（我们提供2节免费体验）

2. 退课政策（提前7天可退，3次课起报）

3. 生日优惠（满10人发武术背包）

网友“上班族妈妈”问：接送方便吗？

答：我们馆在东大街万丽花园二楼，开车走东环高架10分钟，地铁4号线“养育巷站”D口直达。现在报名送《武术饮食手册》，包含每周3道高蛋白食谱。

【个人观点】

其实最让我认可的是教练的“三不原则”：

❌ 不强迫孩子出拳（怕伤到牙就改练摔跤）

❌ 不比较孩子进度（小瘦子先练耐力）

❌ 不搞集体罚站（用“输的人当裁判”代替）

地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

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