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最近看到好多家长在群里讨论暑假怎么安排娃的时间

「孩子整天宅家玩手机怎么办啊」「体能差容易感冒怎么改善」

「报个武术班能锻炼身体还能防身吗」

作为教过300多个孩子的教练老王

今天用自己带娃的亲身经历聊聊这个话题

一、网友问答实录（不同昵称视角）

网友A「健身小豆丁」

「老王教练！我家娃8岁体脂率25%算高吗？暑假能减肥吗？」

老王：「这个数值正常波动范围内啦（笑）

建议每天晨跑20分钟+武术基础训练

我带的学员小杰3个月体脂降了8%

现在能连续做50个俯卧撑呢」

网友B「武术爱好者老张」

「孩子总说武术班太累不想练怎么办？」

老王：「我当年也是这样！

试试把训练变成游戏：

1. 拳击游戏——接飞镖打靶

2. 散打对抗——设置闯关积分

3. 防身术——用玩偶模拟攻击

现在我家小子每次主动要求加练」

网友C「职场妈妈小美」

「暑假班会不会占用孩子兴趣班时间？」

老王：「我们采用模块化教学（看表格）

| 时间段 | 周一至周五 | 周末 |

|---|---|---|

| 上午 | 武术基础 | 拓展训练 |

| 下午 | 散打对抗 | 联赛模拟 |

这样既能保持其他兴趣班又不冲突」

二、我的教学三原则（教程型排版）

1. 体能激活公式

基础训练（30%）+ 动态拉伸（25%）+ 游戏化教学（45%）

（参考《青少年运动科学》2023版）

2. 家长监督指南

- 每周拍照记录孩子进步（附对比图）

- 每月发送体能数据报告（含BMI、柔韧性等）

- 每季度安排实战演练（已帮助87个学员通过社区安全考核）

3. 常见误区纠正

× 盲目增加训练量（易受伤）

√ 采用「3+2」模式：3次正式课+2次家庭跟练

× 忽略心理建设（影响坚持）

√ 设置「勇气勋章」奖励体系（已激励132名学员）

三、真实学员案例（数据化呈现）

学员档案：李明阳（9岁）

- 原问题：注意力不集中+体育课总垫底

- 改善方案：

- 每节课前5分钟「注意力训练」（反应速度提升40%）

- 设置「团队协作积分」（从0分到28分）

- 成果：连续3学期体育课优等生

- 家长反馈：「现在写作业都能集中45分钟」

四、家长必看避坑指南（问答式排版）

Q：孩子性格内向能学散打吗？

A：我们特别设置「社交小课堂」

- 每周1次团队建设活动（已帮助45名社恐学员）

- 采用「影子伙伴」制度（配对练习）

Q：暑假班收费贵吗？

A：现在报名享早鸟价（看优惠表）

| 优惠类型 | 限时福利 |

|---|---|

| 6月30日前 | 免费体验3课时 |

| 7月15日前 | 9折+赠送护具 |

| 7月31日前 | 8.5折+体测报告 |

五、我的教学心得（口语化表达）

「以前总担心孩子学不会

现在发现每个孩子都是潜力股

就像我家二宝刚开始连马步都站不稳

现在都能连续做20个侧移步了

（笑）家长最该注意的其实是：

1. 多夸细节进步（哪怕只是系鞋带快了5秒）

2. 坚持每周3次家庭互动（我常带学员在家玩防身游戏）

3. 别急着比较（每个孩子成长节奏不同）」

想要孩子拥有强健体魄+防身技能+阳光性格？

立即拨打1891-5555-567预约体验课

（地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼）

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