『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

苏城小勇士提问：孩子最近总说学校有人欺负他，该怎么教他保护自己？

功夫迷小豆丁回答：先别急着教招式！得先培养体能和自信，我儿子以前也遇到过类似情况，现在在XX武馆练搏击半年了，不仅体能提升，连性格都变开朗了。

【防霸凌实战指南】

1. 基础体能训练清单

- 每周3次核心力量训练（平板支撑、仰卧起坐）

- 每天晨跑10分钟（增强心肺功能）

- 技术动作：侧踢、格挡、闪避（每周2次专项练习）

2. 防身技巧速成表

| 场景 | 推荐动作 | 注意事项 |

|---|---|---|

| 被推搡 | 双手护胸+侧向闪步 | 保持冷静不硬抗 |

| 前扑攻击 | 拨腿格挡+后撤 | 避免正面冲突 |

| 围堵威胁 | 迅速转身抱头+呼救 | 联系家长或老师 |

3. 家长必看误区

❌ 直接教孩子打人：易激化矛盾，法律风险高

✅ 正确做法：培养"不退让但会保护自己"的意识

（案例：邻居家孩子被推倒后反击致伤，反而被批评）

【体能操训练教程】

第一步：动态热身（3分钟）

- 高抬腿跑（30秒）

- 侧弓步拉伸（每个方向15秒）

- 手臂绕环（前后各20次）

第二步：核心强化（5分钟）

- 平板支撑（30秒×3组）

- 俄罗斯转体（20次×2组）

第三步：实战模拟（8分钟）

- 搏击空击（与教练对练）

- 防击倒训练（泡沫垫保护）

【学员家长访谈录】

王女士（二年级家长）：孩子以前不敢举手回答问题，现在不仅能保护自己，还当上了班级安全委员！

李先生（四年级家长）：每周三节课，最明显的变化是孩子学会用"我需要帮助"代替哭闹

【常见问题自问自答】

Q：零基础能学搏击吗？

A：当然！我们提供30天体验课（包含体测+基础教学），很多学员从零开始三个月就能参加比赛

Q：课程时间怎么安排？

A：早托班（7:30-9:00）、周末班（9:00-11:00）、晚间班（17:00-18:30）三选一

【我的心得建议】

经过三年教学经验，我发现三个关键点：

1. 体测比成绩更重要——先评估柔韧性、协调性再制定计划

2. 家长参与效果翻倍——每周至少旁听1节课

3. 每月一次实战演练——模拟真实冲突场景

（报名咨询请拨打1891-5555-567，地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆）

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